Selama ini susu dikenal sebagai
makanan yang paling baik untuk kesehatan tulang. Susu memang mengandung banyak
kalsium yang baik untuk pertumbuhan matriks tulang. Namun susu tidak terlalu
banyak mengandung vitamin K yang juga penting untuk tulang yang sehat dan kuat.
Berikut adalah makanan yang
mengandung kalsium dan juga vitamin K yang penting untuk kekuatan tulang
seperti dilansir dari care2.com.
1.Sayuran
Sayuran berdaun hijau seperti
bayam dan kangkung tinggi akan kalsium, magnesium, dan vitamin K.
2.Biji-Bijian
Biji-bijian kaya akan mineral
yang baik untuk pertumbuhan tulang.
3.kacang-kacangan
Kacang-kacangan baik untuk
kepadatan tulang Anda. Kacang-kacangan kaya akan zat besi dan vitamin K yang
bermanfaat bagi kepadatan tulang.
4.Jamur
Bagi Anda yang vegetarian dan
membutuhkan asupan vitamin untuk kepadatan tulang, Anda bisa mengonsumsi jamur
yang kaya akan konsentrasi protein dan seng.
Tulang mempunyai fungsi untuk
menopang tubuh dan juga menempelnya beberapa organ penting di dalam tubuh
manusia. Jagalah kesehatan dan kekuatan tulang salah satu dengan cara
mengonsumsi makanan di atas.
Sumber : care2.com